Tema do blog
Sono
Reúne os artigos sobre sono: onde procurar a causa quando o sono não vem, por que o sono de pessoas com TDAH e autismo costuma atrasar, e por que as recomendações genéricas de higiene do sono falham nesses casos.
Sono é o tema que atravessa todos os outros clusters deste site. Ele piora quadros de ansiedade e depressão, é piorado por eles, e tem particularidades próprias em pessoas neurodivergentes — a ponto de a orientação genérica de higiene do sono frequentemente não dar conta.
Os textos aqui separam duas perguntas que costumam ser tratadas como uma só: por que o sono não vem, e por que ele vem no horário errado. A primeira leva a comportamento, ambiente, substâncias, quadros psiquiátricos e causas clínicas. A segunda leva ao ritmo circadiano.
Insônia que persiste por semanas, com prejuízo durante o dia, merece avaliação — e não mais uma tentativa de resolver por força de vontade.
Por onde começar
- Por que não consigo dormir? Insônia: causas e tratamento
Quando o sono não vem, quase sempre há mais de um fator envolvido. Onde procurar a causa — do ambiente e das substâncias aos quadros clínicos.
Todos os artigos sobre sono (3)
- Atraso de fase do sono em adultos neurodivergentes: o que a pesquisa mede
Dormir tarde e acordar tarde não é falta de disciplina: em parte das pessoas o horário de sono está deslocado em relação ao que a rotina exige, e não encurtado. O que os estudos encontram no TDAH, o que segue incerto no autismo adulto e por que a recomendação genérica de deitar mais cedo não resolve.
Revisado em 16 de outubro de 2026
- Insônia crônica: por que a TCC-I é o tratamento de primeira linha
As diretrizes clínicas não começam pelo comprimido. O que a terapia cognitivo-comportamental para insônia organiza, o que a evidência mostra que ela muda mais e o que ela muda menos, e quando a avaliação precisa olhar para além da insônia.
Revisado em 24 de setembro de 2026